Người hay bị táo bón nên ăn những gì?

[cay_la_gio]

Đau khổ quá mọi người ơi, em bị táo bón gần một tuần nay rồi. Uống thuốc, rồi làm đủ thứ mẹo mà mọi người mách nhưng có vè không khả quan lắm thì phải. Chị mình nói là tại mình ít ăn rau quá nên thế. Có đúng thế không hả mọi người, thế người hay bị táo bón thì nên và không nên ăn gì vậy?

[thuthin8888]

Nguyên văn bởi cay_la_gio

Đau khổ quá mọi người ơi, em bị táo bón gần một tuần nay rồi. Uống thuốc, rồi làm đủ thứ mẹo mà mọi người mách nhưng có vè không khả quan lắm thì phải. Chị mình nói là tại mình ít ăn rau quá nên thế. Có đúng thế không hả mọi người, thế người hay bị táo bón thì nên và không nên ăn gì vậy?

Chất xơ trong một số loại rau, củ, quả (như súp lơ xanh, quả mơ, dưa hấu…) có tác dụng làm mềm phân, tăng hoạt động đường ruột, giúp đi tiêu đều đặn. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa nguy cơ tái phát táo bón.

Những loại rau củ tốt cho bạn bị táo bón là: súp lơ xanh (bông cải xanh), củ cải, dưa chuột, rau bắp cải, carrot… Trong đó, củ cải và súp lơ xanh đứng đầu danh sách về hàm lượng vitamin C và chất xơ tự nhiên.

Dưới đây là những loại quả tốt cho táo bón là:

1. Quả bơ: Là loại quả dẫn đầu về hàm lượng chất xơ, tốt cho bé bị “táo”. Có thể tham khảo cách chế biến quả bơ dành cho bé táo bón như sau: Dùng thìa dầm nhuyễn phần thịt bơ. Tiếp đến, cho vào cốc bơ nhuyễn một vài hạt muối, trộn đều lên cho muối tan ra rồi cho bé thưởng thức.

2. Quả mơ: Tuy có vị hơi chua nhưng mơ lại rất giàu chất xơ, vitamin A - C, kali và một số chất dinh dưỡng khác. Dùng một chút nước mơ ép pha loãng (không cần cho thêm đường) có tác dụng tăng cường axit dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt.

Ngoài mơ thì quả mận, lê, đào hay táo cũng rất hữu ích cho người bị táo bón.

Dưa hấu giúp đỡ táo bón

3. Dưa hấu: Được coi là một trong những loại quả an toàn cho người bị táo bón, dưa hấu nhiều chất xơ, vitamin C và kali.

Những thức ăn nên hạn chế là:

- Thịt, đặc biệt là thịt mỡ, thịt đỏ và những loại thịt đã qua chế biến như thịt hộp.

- Sản phẩm từ sữa như kem, bánh kẹo có nguyên liệu chính từ sữa…

- Thức ăn nhanh như bánh pizza, gà rán, bánh ngọt…

- Những thức ăn được sản xuất bằng bột lúa mỳ.

- Thức ăn giàu tinh bột là khoai tây, ngô.

- Thức ăn nhiều đường và nhiều chất béo.

Bạn nên ăn thêm sữa chua, uống đủ nước và thực hiện chế độ cân bằng dinh dưỡng để giúp bé hết bị “táo”.

Theo M&B

[bagia_khotinh]

mình thì ăn chuối và khoai lang đó.

[aladanh]

Ăn chuối tốt lắm đấy.

[baby]

Thức ăn dễ tiêu và uống nhiều nước tốt cho người bị men tiêu hóa.

[doimatbuon]

Theo y học cổ truyền, nguyên nhân gây táo bón mạn tính là do ăn uống không đúng cách, tâm trạng không thoải mái dẫn đến khí uất, nhiệt thịnh, tổn thương tân dịch gây nên. Lâu ngày, bệnh có thể làm tổn thương khí huyết, gây khí huyết hư. Ngoài việc dùng thuốc, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý cũng rất quan trọng. Người bệnh cần tạo cho mình thói quen đại tiện vào một giờ thích hợp, tập luyện thân thể thường xuyên, nhất là các bài tập xoa bóp bụng để tăng nhu động đại tràng. Tự tạo cho mình đời sống tinh thần thoải mái, tránh những căng thẳng không đáng có. Về chế độ ăn, cần chú ý:

- Ăn nhiều hoa quả, rau củ, nhất là những loại có tính nhuận tràng như táo, lê, đu đủ, rau mồng tơi, rau cải, cải bắp, khoai lang...

- Uống nhiều nước, sữa đậu nành, nước hoa quả.

- Hạn chế uống rượu và ăn các đồ cay nóng như ớt, hạt tiêu, thịt chó, thịt dê...

- Ăn tăng cường một số loại dầu ăn có tính nhuận tràng như dầu vừng, dầu lạc... (tốt nhất là trộn salat).